槎溪信息港 » 生活健康家庭 » 倒立对人体有什么好处?

wwwcx 发表于 2005-11-1 04:08

倒立对人体有什么好处?

<TABLE class=zhtable cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=f14>倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。<BR><BR>最基本的倒立健身做法：<BR><BR>1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；<BR><BR>2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；<BR><BR>⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；<BR><BR>4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；<BR><BR>注意事项：<BR><BR>（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；<BR><BR>（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；<BR><BR>（3）头和手要始终固定在同一位置上；<BR><BR>（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；<BR><BR>（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；<BR><BR>（6）每天做一套完整动作；<BR><BR>（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。</TD></TR></TBODY></TABLE>

查看完整版本: 倒立对人体有什么好处?