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丝情袜意 发表于 2012-9-7 10:26

睡前4招简单减肥动作 肚腩去无踪

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整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊！吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做小运动也是很重要的哦！[color=#0000ff]那种运动最瘦腹[/color]

Step1

身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。[color=#0000ff]睡前减肥运动[/color]

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Step2

身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。[color=#0000ff]瘦腹的最快方法[/color]

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Step3

身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。[color=#0000ff]简单减肥瘦身动作[/color]

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Step4

右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。

整天坐在办公室里最容易发胖，其主要由于缺少了运动，身体里的脂肪就会大量的堆积在腰腹部，久而久之就胖起来了，但胖起来容易瘦起来却难啊！因此每天做些小运动也是有必要的

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